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Body Saw mit Faszienrolle

Profi

Body Saw mit Faszienrolle: Isolationsübung für Bauch. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Geh in den Unterarmstütz und leg die Unterarme auf die Rolle, der Körper bleibt in einer geraden Linie.
  2. 2Spann die Mitte an und rolle die Rolle langsam nach vorn, sodass du den Körper so weit wie möglich streckst, ohne die Kontrolle zu verlieren.
  3. 3Halte am weitesten Punkt kurz inne und rolle die Rolle dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
  4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Frog PlancheEigengewicht
  • Full PlancheEigengewicht
  • Planche LeanEigengewicht
  • Straddle PlancheEigengewicht
  • Shoulder TapsEigengewicht
  • Langhantel-Rollout von der BankLanghantel

Leichtere Varianten

  • Crunches sitzend MaschineMaschine
  • Crunches sitzend Maschine (Brustpolster)Maschine
  • Dead BugEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Langhantel-Rollout von der BankLanghantel
Heute erfasst · 1 Min. PauseBody Saw mit Faszienrolle

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