ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
โรลเลอร์ยืดปีกหลังด้านข้าง
เริ่มต้น
โรลเลอร์ยืดปีกหลังด้านข้าง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นปีกหลัง และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปีกหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ และถือโรลเลอร์ด้วยสองมืออยู่หน้าลำตัว
- 2งอเข่าเล็กน้อยและพับตัวจากสะโพก โดยรักษาหลังให้ตรง
- 3เหยียดแขนไปด้านหน้าแล้วกลิ้งโรลเลอร์ลงไปทางเท้า รับรู้ถึงการยืดที่แล็ต
- 4ค้างการยืดไว้ไม่กี่วินาที แล้วค่อยๆ กลิ้งโรลเลอร์กลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
