ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืดปีกหลังบนลูกบอล
เริ่มต้น
ยืดปีกหลังบนลูกบอล เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นปีกหลัง และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปีกหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนบอลทรงตัว วางเท้าราบกับพื้น หลังตรง
- 2ถือดัมเบลไว้ข้างหนึ่ง แล้วยกแขนเหยียดตรงขึ้นเหนือศีรษะ
- 3เอนลำตัวไปอีกข้างช้าๆ ให้รู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อปีกหลัง
- 4ค้างไว้ 20-30 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำอีกข้างซ้ำ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
