ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สเลดแฮ็กสควอท (หันหน้าเข้าเครื่อง)
ปานกลาง
สเลดแฮ็กสควอท (หันหน้าเข้าเครื่อง) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้สเลด เน้นก้น และยังได้ขาหน้า ขาหลัง และหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- สเลด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 150 วินาที
วิธีทำ
- 1ก้าวขึ้นแท่นหันหน้าเข้าหาแผ่นรองหลัง วางไหล่ใต้แผ่นรอง อกแนบแผ่น แล้วจับด้ามไว้
- 2วางเท้าห่างกันประมาณระดับไหล่ ปลายเท้าหันออกเล็กน้อย แล้วดันขึ้นเพื่อปลดตัวล็อกนิรภัย
- 3ดันสะโพกไปด้านหลังและงอเข่าลงจนต้นขาเกือบขนานกับแท่น
- 4คงอกแนบแผ่นและหลังตรงไว้ อย่าเด้งออกจากจุดล่าง
- 5ดันขึ้นด้วยส้นเท้า จนเกือบล็อกเข่า แล้วล็อกเซฟตี้กลับเมื่อจบเซ็ต
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
