หน่อไม้ฝรั่ง
ผัก
หรือที่เรียกว่า แอสพารากัส
หน่อไม้ฝรั่ง 100 g ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์บ 3.9 g และไขมัน 0.1 g ถ้ากิน 1 ต้น (16 g) จะได้พลังงาน 3 kcal และโปรตีน 0.4 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 20kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2.2g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3.9g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.1g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อต้น (16 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 20 kcal | 3 kcal |
| โปรตีน | 2.2 g | 0.4 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.9 g | 0.6 g |
| น้ำตาล | 1.9 g | 0.3 g |
| ใยอาหาร | 2.1 g | 0.3 g |
| ไขมัน | 0.1 g | 0 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 g | 0 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.1 g | 0 g |
| โซเดียม | 2 mg | 0.3 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 202 mg | 32 mg |
| แคลเซียม | 24 mg | 3.8 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.1 mg | 0.3 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 35%โปรตีน
- 61%คาร์บ
- 4%ไขมัน
โปรตีน 11 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้