ซีเรียลรำข้าวสาลี
ข้าว ขนมปัง และเส้น
หรือที่เรียกว่า แบรนเฟลกส์, ซีเรียลไฟเบอร์สูง, ซีเรียลใยอาหารสูง
โซเดียมสูง
ซีเรียลรำข้าวสาลี 100 g ให้พลังงาน 321 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์บ 81 g และไขมัน 2.1 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (38 g) จะได้พลังงาน 122 kcal และโปรตีน 3.9 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 321kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 10g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 81g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 2.1g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (38 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 321 kcal | 122 kcal |
| โปรตีน | 10 g | 3.9 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 81 g | 31 g |
| น้ำตาล | 17 g | 6.6 g |
| ใยอาหาร | 17 g | 6.3 g |
| ไขมัน | 2.1 g | 0.8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.4 g | 0.2 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1.5 g | 0.6 g |
| โซเดียม | 540 mg | 205 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 533 mg | 203 mg |
| แคลเซียม | 44 mg | 17 mg |
| ธาตุเหล็ก | 28 mg | 11 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 11%โปรตีน
- 84%คาร์บ
- 5%ไขมัน
โปรตีน 3.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดข้าว ขนมปัง และเส้น
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้