เมล็ดเจีย
ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
หรือที่เรียกว่า เมล็ดเชีย, เชียซีด
เมล็ดเจีย 100 g ให้พลังงาน 486 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์บ 42 g และไขมัน 31 g ถ้ากิน 1 ช้อนโต๊ะ (12 g) จะได้พลังงาน 58 kcal และโปรตีน 2 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 486kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 17g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 42g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 31g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อช้อนโต๊ะ (12 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 486 kcal | 58 kcal |
| โปรตีน | 17 g | 2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 42 g | 5.1 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 34 g | 4.1 g |
| ไขมัน | 31 g | 3.7 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.3 g | 0.4 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 26 g | 3.1 g |
| โซเดียม | 16 mg | 1.9 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 407 mg | 49 mg |
| แคลเซียม | 631 mg | 76 mg |
| ธาตุเหล็ก | 7.7 mg | 0.9 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 13%โปรตีน
- 33%คาร์บ
- 54%ไขมัน
โปรตีน 3.4 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้