ปลานึ่งซีอิ๊ว
ปลานึ่งใส่ซีอิ๊วและขิง · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปลากะพงนึ่งซีอิ๊ว, ปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว, ปลานึ่งซีอิ้ว, ปลาเก๋านึ่งซีอิ๊ว
โปรตีนสูงโซเดียมสูง
ปลานึ่งซีอิ๊ว 100 g ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์บ 3 g และไขมัน 6.5 g ถ้ากิน 1 ส่วน (≈150 g) จะได้พลังงาน 210 kcal และโปรตีน 29 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 140kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 19g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 6.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อส่วน (≈150 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 140 kcal | 210 kcal |
| โปรตีน | 19 g | 29 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3 g | 4.5 g |
| น้ำตาล | 2 g | 3 g |
| ใยอาหาร | 0.2 g | 0.3 g |
| ไขมัน | 6.5 g | 9.8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.5 g | 3.8 g |
| โซเดียม | 600 mg | 900 mg |
| คอเลสเตอรอล | 85 mg | 128 mg |
| โพแทสเซียม | 260 mg | 390 mg |
| แคลเซียม | 50 mg | 75 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.7 mg | 1.1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 52%โปรตีน
- 8%คาร์บ
- 40%ไขมัน
โปรตีน 13.6 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้