ลูกชิ้นปิ้ง
ลูกชิ้นหมู เนื้อ ไก่ หรือปลา เสียบไม้ปิ้ง · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ลูกชิ้นหมูย่าง, ลูกชิ้นเนื้อย่าง, ลูกชิ้นไก่ย่าง, ลูกชิ้นปลาเผา
โปรตีนสูงโซเดียมสูง
ลูกชิ้นปิ้ง 100 g ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์บ 10 g และไขมัน 7.5 g ถ้ากิน 1 ไม้ (≈35 g) จะได้พลังงาน 56 kcal และโปรตีน 4.6 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 160kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 13g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 10g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 7.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อไม้ (≈35 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 160 kcal | 56 kcal |
| โปรตีน | 13 g | 4.6 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 10 g | 3.5 g |
| น้ำตาล | 3.5 g | 1.2 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 7.5 g | 2.6 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 g | 0.7 g |
| โซเดียม | 700 mg | 245 mg |
| คอเลสเตอรอล | 35 mg | 12 mg |
| โพแทสเซียม | 160 mg | 56 mg |
| แคลเซียม | 35 mg | 12 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.2 mg | 0.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 33%โปรตีน
- 25%คาร์บ
- 42%ไขมัน
โปรตีน 8.1 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้