ปลาหมึกย่าง
ปลาหมึกทั้งตัวหรือหนวดปลาหมึก · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า หนวดปลาหมึกย่าง, หมึกไข่ย่าง, หมึกย่าง, บาร์บีคิวทะเล
โปรตีนสูง
ปลาหมึกย่าง 100 g ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์บ 4 g และไขมัน 1.8 g ถ้ากิน 1 ส่วน (≈100 g) จะได้พลังงาน 120 kcal และโปรตีน 20 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 120kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 20g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 4g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 1.8g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อส่วน (≈100 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 120 kcal | 120 kcal |
| โปรตีน | 20 g | 20 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 4 g | 4 g |
| น้ำตาล | 0.5 g | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 1.8 g | 1.8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.5 g | 0.5 g |
| โซเดียม | 350 mg | 350 mg |
| คอเลสเตอรอล | 290 mg | 290 mg |
| โพแทสเซียม | 300 mg | 300 mg |
| แคลเซียม | 40 mg | 40 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.9 mg | 0.9 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 71%โปรตีน
- 15%คาร์บ
- 14%ไขมัน
โปรตีน 16.7 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้