หมูยอ
ไส้กรอกหมูแบบเวียดนาม นำไปทอดหรือย่าง · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า หมูยอทอด, หมูยอปิ้ง, หมูยอลวก, หมูยอนึ่ง
โปรตีนสูงไขมันอิ่มตัวสูงโซเดียมสูง
หมูยอ 100 g ให้พลังงาน 305 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์บ 3.5 g และไขมัน 26 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (≈15 g) จะได้พลังงาน 46 kcal และโปรตีน 2.3 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 305kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 15g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3.5g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 26g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (≈15 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 305 kcal | 46 kcal |
| โปรตีน | 15 g | 2.3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.5 g | 0.5 g |
| น้ำตาล | 1 g | 0.2 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 26 g | 3.9 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 8.5 g | 1.3 g |
| โซเดียม | 760 mg | 114 mg |
| คอเลสเตอรอล | 60 mg | 9 mg |
| โพแทสเซียม | 340 mg | 51 mg |
| แคลเซียม | 15 mg | 2.3 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.8 mg | 0.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 19%โปรตีน
- 5%คาร์บ
- 76%ไขมัน
โปรตีน 4.9 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้