ปลาทูทอด
ปลาทูนึ่งนำไปทอด · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปลาทูมันทอด, ปลาทูเข่งทอด, ปลาทูทอดกรอบ
โปรตีนสูงโซเดียมสูง
ปลาทูทอด 100 g ให้พลังงาน 232 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์บ 0.1 g และไขมัน 14 g ถ้ากิน 1 ตัว (ส่วนที่กินได้ ≈60 g) จะได้พลังงาน 139 kcal และโปรตีน 17 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 232kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 28g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0.1g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 14g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อตัว (ส่วนที่กินได้ ≈60 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 232 kcal | 139 kcal |
| โปรตีน | 28 g | 17 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0.1 g | 0.1 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 14 g | 8.2 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.1 g | 1.9 g |
| โซเดียม | 1,018 mg | 611 mg |
| คอเลสเตอรอล | 84 mg | 50 mg |
| โพแทสเซียม | 726 mg | 436 mg |
| แคลเซียม | 190 mg | 114 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.6 mg | 1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 47%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 53%ไขมัน
โปรตีน 11.9 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้