ปลาทอด
ปลาทั้งตัวแบบไทย ไม่ชุบแป้ง · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปลานิลทอด, ปลากะพงทอดน้ำปลา, ปลากะพงทอด, ปลาทับทิมทอด
โปรตีนสูงไขมันอิ่มตัวสูง
ปลาทอด 100 g ให้พลังงาน 260 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์บ 3 g และไขมัน 17 g ถ้ากิน 1 ส่วน (≈100 g) จะได้พลังงาน 260 kcal และโปรตีน 26 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 260kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 26g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 17g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อส่วน (≈100 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 260 kcal | 260 kcal |
| โปรตีน | 26 g | 26 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3 g | 3 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 17 g | 17 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 g | 4 g |
| โซเดียม | 350 mg | 350 mg |
| คอเลสเตอรอล | 80 mg | 80 mg |
| โพแทสเซียม | 350 mg | 350 mg |
| แคลเซียม | 80 mg | 80 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.1 mg | 1.1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 39%โปรตีน
- 4%คาร์บ
- 57%ไขมัน
โปรตีน 10 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้