ปลาหิมะย่าง
ปลาชิเลียนซีบาส แบบญี่ปุ่น · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปลาหิมะ, ปลาหิมะย่างเกลือ, ปลาหิมะย่างซีอิ๊ว
โปรตีนสูง
ปลาหิมะย่าง 100 g ให้พลังงาน 250 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์บ 0.2 g และไขมัน 20 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (≈120 g) จะได้พลังงาน 300 kcal และโปรตีน 21 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 250kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 18g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0.2g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 20g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (≈120 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 250 kcal | 300 kcal |
| โปรตีน | 18 g | 21 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0.2 g | 0.2 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 20 g | 24 g |
| โซเดียม | 130 mg | 156 mg |
| โพแทสเซียม | 280 mg | 336 mg |
| แคลเซียม | 8 mg | 9.6 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 28%โปรตีน
- 1%คาร์บ
- 71%ไขมัน
โปรตีน 7.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้