แซลมอนเทอริยากิ
หรือที่เรียกว่า ปลาแซลมอนย่างซอสเทอริยากิ, แซลมอนย่างซีอิ๊ว, ปลาแซลมอนเทอริยากิ
โปรตีนสูงโซเดียมสูง
แซลมอนเทอริยากิ 100 g ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์บ 5 g และไขมัน 11 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (≈120 g) จะได้พลังงาน 240 kcal และโปรตีน 24 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 200kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 20g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 5g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 11g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (≈120 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 200 kcal | 240 kcal |
| โปรตีน | 20 g | 24 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 5 g | 6 g |
| น้ำตาล | 4 g | 4.8 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 11 g | 13 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.2 g | 2.6 g |
| โซเดียม | 600 mg | 720 mg |
| คอเลสเตอรอล | 55 mg | 66 mg |
| โพแทสเซียม | 360 mg | 432 mg |
| แคลเซียม | 12 mg | 14 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.4 mg | 0.5 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 40%โปรตีน
- 10%คาร์บ
- 50%ไขมัน
โปรตีน 10 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้