แหนมย่าง
หมูหมักเปรี้ยว ห่อใบตองย่าง · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า แหนม, แหนมหมูย่าง, แหนมหมู
โปรตีนสูงไขมันอิ่มตัวสูงโซเดียมสูง
แหนมย่าง 100 g ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์บ 6 g และไขมัน 12 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (≈20 g) จะได้พลังงาน 40 kcal และโปรตีน 3.4 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 200kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 17g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 6g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 12g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (≈20 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 200 kcal | 40 kcal |
| โปรตีน | 17 g | 3.4 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 6 g | 1.2 g |
| น้ำตาล | 2 g | 0.4 g |
| ใยอาหาร | 0.3 g | 0.1 g |
| ไขมัน | 12 g | 2.4 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 4.2 g | 0.8 g |
| โซเดียม | 850 mg | 170 mg |
| คอเลสเตอรอล | 65 mg | 13 mg |
| โพแทสเซียม | 250 mg | 50 mg |
| แคลเซียม | 30 mg | 6 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.2 mg | 0.2 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 34%โปรตีน
- 12%คาร์บ
- 54%ไขมัน
โปรตีน 8.5 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้