ไข่เจียวหมูสับ
ไข่เจียวแบบไทยใส่หมูสับ · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ไข่ทอดหมูสับ, ไข่เจียวใส่หมูสับ, ไข่เจียวหมู
โปรตีนสูงไขมันอิ่มตัวสูงโซเดียมสูง
ไข่เจียวหมูสับ 100 g ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์บ 2 g และไขมัน 29 g ถ้ากิน 1 จาน (ไข่ 2 ฟอง, ≈110 g) จะได้พลังงาน 363 kcal และโปรตีน 18 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 330kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 16g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 2g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 29g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (ไข่ 2 ฟอง, ≈110 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 330 kcal | 363 kcal |
| โปรตีน | 16 g | 18 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 2 g | 2.2 g |
| น้ำตาล | 0.4 g | 0.4 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 29 g | 32 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 7.5 g | 8.3 g |
| โซเดียม | 520 mg | 572 mg |
| คอเลสเตอรอล | 380 mg | 418 mg |
| โพแทสเซียม | 200 mg | 220 mg |
| แคลเซียม | 50 mg | 55 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.8 mg | 2 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 19%โปรตีน
- 3%คาร์บ
- 78%ไขมัน
โปรตีน 4.8 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้