ปูอัดทอด 100 g ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์บ 24 g และไขมัน 12 g ถ้ากิน 1 แท่ง (≈15 g) จะได้พลังงาน 35 kcal และโปรตีน 1.1 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 230kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 7g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 24g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 12g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อแท่ง (≈15 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 230 kcal | 35 kcal |
| โปรตีน | 7 g | 1.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 g | 3.6 g |
| น้ำตาล | 5 g | 0.8 g |
| ใยอาหาร | 0.6 g | 0.1 g |
| ไขมัน | 12 g | 1.8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.5 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 600 mg | 90 mg |
| คอเลสเตอรอล | 20 mg | 3 mg |
| โพแทสเซียม | 90 mg | 14 mg |
| แคลเซียม | 15 mg | 2.3 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.4 mg | 0.1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 12%โปรตีน
- 41%คาร์บ
- 47%ไขมัน
โปรตีน 3 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้