ลูกพรุน 100 g ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์บ 64 g และไขมัน 0.4 g ถ้ากิน 1 ลูก (9.5 g) จะได้พลังงาน 23 kcal และโปรตีน 0.2 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 240kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2.2g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 64g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.4g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อลูก (9.5 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 240 kcal | 23 kcal |
| โปรตีน | 2.2 g | 0.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 64 g | 6.1 g |
| น้ำตาล | 38 g | 3.6 g |
| ใยอาหาร | 7.1 g | 0.7 g |
| ไขมัน | 0.4 g | 0 g |
| โซเดียม | 2 mg | 0.2 mg |
| โพแทสเซียม | 732 mg | 70 mg |
| แคลเซียม | 43 mg | 4.1 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.9 mg | 0.1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 3%โปรตีน
- 96%คาร์บ
- 1%ไขมัน
โปรตีน 0.9 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผลไม้
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้