ไข่เค็ม
ทำจากไข่เป็ด · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ไข่เป็ดเค็ม, ไข่เค็มต้ม
โปรตีนสูงโซเดียมสูง
ไข่เค็ม 100 g ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์บ 1.6 g และไขมัน 14 g ถ้ากิน 1 ฟอง (≈60 g) จะได้พลังงาน 110 kcal และโปรตีน 7.9 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 184kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 13g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 1.6g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 14g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อฟอง (≈60 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 184 kcal | 110 kcal |
| โปรตีน | 13 g | 7.9 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1.6 g | 1 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 14 g | 8.3 g |
| โซเดียม | 962 mg | 577 mg |
| แคลเซียม | 81 mg | 49 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.1 mg | 1.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 29%โปรตีน
- 3%คาร์บ
- 68%ไขมัน
โปรตีน 7.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้