เนื้อมะพร้าวอ่อน
แบบนิ่ม ตักจากลูก · ผลไม้
หรือที่เรียกว่า เนื้อมะพร้าว, เนื้อมะพร้าวน้ำหอม
ไขมันอิ่มตัวสูง
เนื้อมะพร้าวอ่อน 100 g ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์บ 9 g และไขมัน 6 g ถ้ากิน 1 ลูก (เนื้อ ≈100 g) จะได้พลังงาน 90 kcal และโปรตีน 2 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 90kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 9g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 6g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อลูก (เนื้อ ≈100 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 90 kcal | 90 kcal |
| โปรตีน | 2 g | 2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 9 g | 9 g |
| น้ำตาล | 3 g | 3 g |
| ใยอาหาร | 3 g | 3 g |
| ไขมัน | 6 g | 6 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 4.5 g | 4.5 g |
| โซเดียม | 15 mg | 15 mg |
| โพแทสเซียม | 410 mg | 410 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.4 mg | 0.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 8%โปรตีน
- 37%คาร์บ
- 55%ไขมัน
โปรตีน 2.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผลไม้
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้