มะขามหวาน 100 g ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์บ 80 g และไขมัน 0 g ถ้ากิน 1 ฝัก (เนื้อ ≈10 g) จะได้พลังงาน 32 kcal และโปรตีน 0.3 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 318kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2.9g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 80g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อฝัก (เนื้อ ≈10 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 318 kcal | 32 kcal |
| โปรตีน | 2.9 g | 0.3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 80 g | 8 g |
| น้ำตาล | 51 g | 5.1 g |
| ใยอาหาร | 6.7 g | 0.7 g |
| ไขมัน | 0 g | 0 g |
| โซเดียม | 8 mg | 0.8 mg |
| แคลเซียม | 132 mg | 13 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.8 mg | 0.1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 4%โปรตีน
- 96%คาร์บ
- 0%ไขมัน
โปรตีน 0.9 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผลไม้
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้