ตำแตง
แตงกวาใส่กุ้งแห้งและถั่วลิสง · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ส้มตำแตง, ตำแตงกวา, ส้มตำแตงกวา
โซเดียมสูง
ตำแตง 100 g ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์บ 17 g และไขมัน 2.6 g ถ้ากิน 1 จาน (≈220 g) จะได้พลังงาน 229 kcal และโปรตีน 9.7 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 104kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 4.4g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 17g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 2.6g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈220 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 104 kcal | 229 kcal |
| โปรตีน | 4.4 g | 9.7 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 17 g | 37 g |
| น้ำตาล | 10 g | 22 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g | 4.8 g |
| ไขมัน | 2.6 g | 5.7 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.6 g | 1.3 g |
| โซเดียม | 628 mg | 1,382 mg |
| คอเลสเตอรอล | 18 mg | 40 mg |
| โพแทสเซียม | 201 mg | 442 mg |
| แคลเซียม | 57 mg | 125 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2 mg | 4.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 16%โปรตีน
- 62%คาร์บ
- 22%ไขมัน
โปรตีน 4.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้