ตำถั่ว
ถั่วฝักยาวใส่กุ้งแห้งและถั่วลิสง · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ส้มตำถั่ว, ตำถั่วฝักยาว, ส้มตำถั่วฝักยาว
โซเดียมสูง
ตำถั่ว 100 g ให้พลังงาน 112 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์บ 18 g และไขมัน 2.7 g ถ้ากิน 1 จาน (≈220 g) จะได้พลังงาน 246 kcal และโปรตีน 12 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 112kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 5.6g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 18g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 2.7g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈220 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 112 kcal | 246 kcal |
| โปรตีน | 5.6 g | 12 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 18 g | 40 g |
| น้ำตาล | 9.3 g | 20 g |
| ใยอาหาร | 4.1 g | 9 g |
| ไขมัน | 2.7 g | 5.9 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.6 g | 1.3 g |
| โซเดียม | 636 mg | 1,399 mg |
| คอเลสเตอรอล | 18 mg | 40 mg |
| โพแทสเซียม | 233 mg | 513 mg |
| แคลเซียม | 67 mg | 147 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.4 mg | 5.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 19%โปรตีน
- 61%คาร์บ
- 20%ไขมัน
โปรตีน 5 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้