ตอร์ติญ่าโฮลวีท
ข้าว ขนมปัง และเส้น
หรือที่เรียกว่า ตอร์ตียาโฮลวีต
โซเดียมสูง
ตอร์ติญ่าโฮลวีท 100 g ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์บ 46 g และไขมัน 9.8 g ถ้ากิน 1 แผ่น (ขนาดกลาง, 45 g) จะได้พลังงาน 140 kcal และโปรตีน 4.4 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 310kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 9.8g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 46g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 9.8g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อแผ่น (ขนาดกลาง, 45 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 310 kcal | 140 kcal |
| โปรตีน | 9.8 g | 4.4 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 46 g | 21 g |
| น้ำตาล | 2.4 g | 1.1 g |
| ใยอาหาร | 9.8 g | 4.4 g |
| ไขมัน | 9.8 g | 4.4 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 g | 1.4 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4.1 g | 1.8 g |
| โซเดียม | 640 mg | 288 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 262 mg | 118 mg |
| แคลเซียม | 244 mg | 110 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.6 mg | 1.2 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 13%โปรตีน
- 59%คาร์บ
- 28%ไขมัน
โปรตีน 3.2 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดข้าว ขนมปัง และเส้น
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้