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Überzüge mit SZ-Stange und angewinkelten Armen

Fortgeschritten

Überzüge mit SZ-Stange und angewinkelten Armen: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit SZ-Stange. Trainiert außerdem Trizeps und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

TrizepsBrust

Equipment
SZ-Stange
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf eine Bank, der Kopf an einem Ende und die Füße auf dem Boden.
  2. 2Halte die EZ-Stange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
  3. 3Streck die Arme gerade über die Brust und lass die Ellenbogen leicht gebeugt.
  4. 4Führe die Stange in einer Bogenbewegung hinter den Kopf und halte die leichte Beugung in den Ellenbogen.
  5. 5Halte kurz inne und führ die Stange auf demselben Weg zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel Überzüge mit angewinkelten ArmenLanghantel
  • Langhantel Überzüge negativ mit angewinkelten ArmenLanghantel
  • Langhantel-ÜberzügeLanghantel
  • Langhantel Überzüge negativ breitLanghantel
  • Langhantel-Überzüge mit DrückenLanghantel
  • Überzüge am Kabelzug liegend mit SeilKabelzug

Leichtere Varianten

  • Überzüge MaschineMaschine
Heute erfasst · 2 Min. PauseÜberzüge mit SZ-Stange und angewinkelten Armen

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