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Alle Übungen

French Press negativ mit SZ-Stange

Fortgeschritten

French Press negativ mit SZ-Stange: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit SZ-Stange. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
SZ-Stange
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich auf eine Negativbank, der Kopf tiefer als die Füße, und fixier die Füße.
  2. 2Halte die EZ-Stange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
  3. 3Streck die Arme vollständig und halte die Ellenbogen nah am Kopf.
  4. 4Senke die Stange langsam Richtung Stirn, indem du die Ellenbogen beugst.
  5. 5Halte kurz inne und streck die Arme wieder in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken negativKurzhantel
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel
  • French Press Schrägbank mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseFrench Press negativ mit SZ-Stange

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