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Alle Übungen

French Press Schrägbank mit SZ-Stange

Fortgeschritten

French Press Schrägbank mit SZ-Stange: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit SZ-Stange. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
SZ-Stange
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell die Schrägbank auf 45-degree Winkel ein.
  2. 2Setz dich auf die Bank, lehne den Rücken ans Polster und halte die EZ-Stange im Obergriff.
  3. 3Streck die Arme vollständig über Kopf und halte die Ellenbogen nah am Kopf.
  4. 4Senke die Stange hinter den Kopf ab, indem du die Ellenbogen beugst, und lass die Oberarme ruhig.
  5. 5Halte kurz inne und streck die Arme wieder in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel
  • French Press negativ mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseFrench Press Schrägbank mit SZ-Stange

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