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Langhantel-Trizepsdrücken im Liegen

Fortgeschritten

Langhantel-Trizepsdrücken im Liegen: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Langhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf eine Bank, stell die Füße fest auf den Boden und positionier den Kopf am Bankende.
  2. 2Halte die Langhantel im Obergriff, die Hände schulterbreit, und streck die Arme senkrecht über die Brust.
  3. 3Halte die Oberarme ruhig und senk die Langhantel langsam durch Beugen der Ellenbogen Richtung Stirn.
  4. 4Halte unten kurz inne und drück die Arme dann wieder in die Ausgangsposition hoch.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken liegendKurzhantel
  • French Press negativ mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel-Trizepsdrücken liegendLanghantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseLanghantel-Trizepsdrücken im Liegen

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