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Trizepsdrücken mit der Olympia-Langhantel

Fortgeschritten

Trizepsdrücken mit der Olympia-Langhantel: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Langhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit, und halt die Langhantel im Obergriff.
  2. 2Führ die Stange über den Kopf und streck die Arme ganz aus.
  3. 3Halte die Oberarme nah am Kopf und senk die Stange langsam hinter den Kopf ab, indem du die Ellbogen beugst.
  4. 4Halte kurz, dann streck die Arme wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken über Kopf sitzendLanghantel
  • Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der LanghantelLanghantel
  • French Press negativ mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken mit der Olympia-Langhantel

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