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Alle Übungen

Kurzhantel-Trizepsdrücken liegend

Anfänger

Kurzhantel-Trizepsdrücken liegend: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf die Bank, halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen zueinander.
  2. 2Streck die Arme senkrecht über die Brust und halt die Ellbogen nah am Körper.
  3. 3Senke die Kurzhanteln Richtung Stirn ab und beug die Ellbogen.
  4. 4Mach kurz Pause und streck die Arme dann wieder nach oben in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Trizeps-Extensions am Kabelzug liegendKabelzug
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Kickbacks auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Trizepsdrücken liegend auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (supiniert)Kurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Trizepsdrücken liegend

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