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Alle Übungen

Kurzhantel-Trizepsdrücken stehend

Anfänger

Kurzhantel-Trizepsdrücken stehend: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte in einer Hand eine Kurzhantel.
  2. 2Führ die Kurzhantel über den Kopf und halt den Arm gestreckt.
  3. 3Beug den Ellenbogen und senk die Kurzhantel hinter den Kopf ab, der Oberarm bleibt ruhig.
  4. 4Streck den Arm wieder hoch in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Trizepsdrücken einarmig stehend am KabelzugKabelzug
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken liegendKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Kickbacks auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Trizepsdrücken liegend auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Trizepsdrücken stehend

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