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Alle Übungen

Kurzhantel-Seitheben zu Frontheben

Fortgeschritten

Kurzhantel-Seitheben zu Frontheben: Isolationsübung für seitliche Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trapezmuskel und Bizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Seitliche Schulter

Trainiert außerdem

TrapezmuskelBizeps

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen zum Körper.
  2. 2Halte den Rücken gerade und spann die Körpermitte an.
  3. 3Heb die Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind, und halt die Ellbogen leicht gebeugt.
  4. 4Halte oben kurz an und senk die Arme dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Heb die Arme als Nächstes vor dir an, bis sie parallel zum Boden sind, wieder mit leicht gebeugten Ellbogen.
  6. 6Halte oben kurz an und senk die Arme dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Schulter-Frontheben am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel-FronthebenKurzhantel
  • Kurzhantel Frontheben sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Frontheben sitzend alternierendKurzhantel
  • Landmine SeithebenLanghantel

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-FronthebenKurzhantel
  • Kurzhantel-Seitheben (Full Can)Kurzhantel
  • Kurzhantel-SeithebenKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Seitheben zu Frontheben

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