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Alle Übungen

Frontheben am Kabelzug

Anfänger

Frontheben am Kabelzug: Isolationsübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Trizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsUnterarme

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und greif den Griff im Obergriff.
  2. 2Halte den Rücken gerade und den Core fest.
  3. 3Heb den Griff vor dir an, die Arme bleiben gestreckt und die Handflächen zeigen nach unten.
  4. 4Führ die Bewegung weiter, bis die Arme parallel zum Boden sind.
  5. 5Halte oben kurz an und senk den Griff dann langsam wieder zur Startposition.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Frontheben vorwärts am KabelzugKabelzug
  • Langhantel FronthebenLanghantel
  • Frontheben mit HantelscheibeHantelscheibe
  • Frontheben mit BandWiderstandsband
  • Seitheben am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel Around the World stehendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Seitheben am KabelzugKabelzug
  • Alternierendes Schulterdrücken am KabelzugKabelzug
  • Schulter-Frontheben am KabelzugKabelzug
  • Seitheben am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseFrontheben am Kabelzug

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