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Alle Übungen

Seitheben am Kabelzug

Fortgeschritten

Seitheben am Kabelzug: Isolationsübung für seitliche Schulter, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Trapezmuskel und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Seitliche Schulter

Trainiert außerdem

TrapezmuskelTrizeps

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich mit den Füßen schulterbreit hin und nimm die Griffe im Obergriff.
  2. 2Halte die Arme gestreckt und die Körpermitte angespannt.
  3. 3Führ die Arme seitlich nach oben, bis sie parallel zum Boden sind.
  4. 4Halte kurz oben und senk die Arme dann langsam wieder ab.
  5. 5Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel Seitheben sitzendKurzhantel
  • Einarmiges Seitheben am KabelzugKabelzug
  • Reverse Flys sitzend am KabelzugKabelzug
  • Landmine SeithebenLanghantel
  • Alternierendes Schulterdrücken am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel-Seitheben vorgebeugtKurzhantel

Leichtere Varianten

  • Frontheben vorwärts am KabelzugKabelzug
  • Frontheben am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel-SeithebenKurzhantel
  • Seitheben an der MaschineMaschine
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseSeitheben am Kabelzug

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