Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Einarmiges Schrägbankdrücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball

Profi

Einarmiges Schrägbankdrücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf einen Gymnastikball, die Füße flach auf dem Boden und den Rücken an der Schrägbank abgestützt.
  2. 2Halte einen Kabelgriff in einer Hand und stell den Arm im 90-Grad-Winkel mit gebeugtem Ellbogen ein.
  3. 3Drück den Kabelgriff nach vorn und oben und streck den Arm ganz durch.
  4. 4Halte oben kurz und senk den Kabelgriff dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann den Arm.

Was du stattdessen machst

  • Einarmiges Kurzhantel-Schrägbankdrücken auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Einarmiges Brustdrücken am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug
  • Brustdrücken am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug
  • Einarmiges Negativ-Bankdrücken am KabelzugKabelzug
  • Negativ-Bankdrücken am KabelzugKabelzug

Leichtere Varianten

  • Negativ-Bankdrücken am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken im HammergriffKurzhantel
  • Kurzhantel-Schrägbankdrücken im NeutralgriffKurzhantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseEinarmiges Schrägbankdrücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Brust

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
  • Bankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Butterfly mit BandWiderstandsband