Latzug breit einarmig Maschine

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsOberer RückenHintere Schulter

Equipment

Maschine

Art

Grundübung · Ziehen

Wird erfasst als

Gewicht × Wiederholungen

Empfohlene Pause

2 Min.

So geht's

1. 1Stell die Sitzhöhe ein und setz dich an die Maschine, die Brust am Polster und die Füße flach am Boden.
2. 2Greif den Griff im Obergriff und streck den Arm fast ganz aus, der Ellenbogen bleibt leicht gebeugt.
3. 3Zieh den Griff nach unten und quer am Körper vorbei Richtung gegenüberliegende Hüfte und spann den Lat unten an.
4. 4Führ den Griff langsam zurück und streck den Arm wieder vollständig aus.
5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsel dann die Seite.

Was du stattdessen machst

• Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
• Latzug Untergriff MaschineMaschine
• Latzug an der MaschineMaschine
• Latzug mit Stange am KabelzugKabelzug
• Latzug breit in den NackenKabelzug
• Gironda Sternum Chin-UpEigengewicht

Leichtere Varianten

• Latzug an der MaschineMaschine
• Latzug Untergriff MaschineMaschine
• Latzug an der Maschine im UntergriffMaschine
• Alternierender LatzugKabelzug

Schwerere Varianten

• Latzug breit in den NackenKabelzug

Weitere Übungen für Rücken

• Alternierender LatzugKabelzug
• Archer-KlimmzugEigengewicht
• Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
• Klimmzüge an der MaschineMaschine
• Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
• Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine