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Alle Übungen

Latzug mit voller Bewegungsamplitude

Anfänger

Latzug mit voller Bewegungsamplitude: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Bizeps, oberer Rücken und hintere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsOberer RückenHintere Schulter

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich an die Latzugmaschine und klemm die Knie unter die Polster.
  2. 2Fass die Stange im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  3. 3Lehn dich leicht zurück, heb die Brust an und halt ein leichtes Hohlkreuz.
  4. 4Zieh die Stange zur oberen Brust und zieh dabei die Schulterblätter zusammen.
  5. 5Halte kurz unten und lass die Stange dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
  6. 6Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Latzug an der MaschineMaschine
  • Latzug in den NackenKabelzug
  • Latzug mit Stange am KabelzugKabelzug
  • Latzug Parallelgriff mit zwei EinzelgriffenKabelzug
  • Latzug im Untergriff mit Band (Rücken fixiert)Widerstandsband
  • Latzug Untergriff MaschineMaschine

Schwerere Varianten

  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine
  • Latzug breit in den NackenKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseLatzug mit voller Bewegungsamplitude

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