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Alle Übungen

Latzug am Kabelzug mit V-Griff

Anfänger

Latzug am Kabelzug mit V-Griff: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich an die Kabelzugmaschine und nimm den V-Griff im Obergriff.
  2. 2Stell das Knierpolster so ein, dass deine Oberschenkel sicher fixiert sind.
  3. 3Halte den Rücken gerade und lehn dich leicht zurück.
  4. 4Zieh den V-Griff zur oberen Brust und halt die Ellbogen nah am Körper.
  5. 5Spann die Rückenmuskulatur unten fest an.
  6. 6Führ den V-Griff langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Latzug im Untergriff mit BandWiderstandsband
  • Latzug eng mit BandWiderstandsband
  • Latzug an der Maschine im UntergriffMaschine
  • Latzug mit Stange am KabelzugKabelzug
  • Latzug am Kabelzug mit SeilKabelzug
  • Bank-KlimmzügeEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine
  • Latzug breit in den NackenKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseLatzug am Kabelzug mit V-Griff

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