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Alle Übungen

Latzug am Kabelzug mit Seil

Anfänger

Latzug am Kabelzug mit Seil: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Befestige einen Seilgriff oben am Kabelzug.
  2. 2Stell dich mit den Füßen schulterbreit vor die Maschine.
  3. 3Fass das Seil im Obergriff, die Handflächen zeigen zueinander.
  4. 4Halte den Rücken gerade und lehn dich leicht zurück.
  5. 5Zieh das Seil nach unten zu den Seiten und zieh die Schulterblätter zusammen.
  6. 6Halte kurz unten in der Bewegung.
  7. 7Lass die Spannung langsam nach und führ das Seil zurück in die Ausgangsposition.
  8. 8Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Latzug im Untergriff mit BandWiderstandsband
  • Latzug eng mit BandWiderstandsband
  • Latzug am Kabelzug mit V-GriffKabelzug
  • Überzüge stehend am Kabelzug (Seil)Kabelzug
  • LatzugKabelzug
  • Bank-KlimmzügeEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine
  • Latzug breit in den NackenKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseLatzug am Kabelzug mit Seil

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