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Alle Übungen

Kurzhantel-Tate-Press

Fortgeschritten

Kurzhantel-Tate-Press: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Flachbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen zueinander.
  2. 2Führ die Kurzhanteln auf Schulterhöhe und dreh die Handgelenke so, dass die Handflächen von dir weg zeigen.
  3. 3Drück die Kurzhanteln nach oben, bis die Arme fast ganz gestreckt sind, und senk sie dann wieder auf Schulterhöhe ab.
  4. 4Dreh die Handgelenke zurück in die Ausgangsposition und wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • TrizepsdrückenEigengewicht
  • French Press stehend mit SZ-StangeSZ-Stange
  • French Press mit SZ-Stange auf dem GymnastikballSZ-Stange
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • French Press einarmig auf dem PezziballKurzhantel
  • Stalder PressEigengewicht

Leichtere Varianten

  • TrizepsdrückenEigengewicht
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • Kurzhantel-Ellbogendrücken liegendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Stalder PressEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel-Tate-Press

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