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Alle Übungen

Langhantel Trizepsdrücken negativ eng

Fortgeschritten

Langhantel Trizepsdrücken negativ eng: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich auf eine Negativbank, Kopf tiefer als die Füße, und halte die Langhantel eng.
  2. 2Senke die Stange durch Beugen der Ellbogen zur Stirn ab und halte die Oberarme ruhig.
  3. 3Mach kurz Pause und streck dann die Arme, um die Langhantel wieder nach oben zu drücken.
  4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • French Press negativ eng mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken negativ (Hammergriff)Kurzhantel
  • Enges Langhantel-BankdrückenLanghantel
  • Langhantel-Schrägbankdrücken im UntergriffLanghantel
  • TrizepsdrückenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • TrizepsdrückenEigengewicht
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • Kurzhantel-Ellbogendrücken liegendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Stalder PressEigengewicht
Heute erfasst · 3 Min. PauseLanghantel Trizepsdrücken negativ eng

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