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French Press mit SZ-Stange auf dem Gymnastikball

Fortgeschritten

French Press mit SZ-Stange auf dem Gymnastikball: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit SZ-Stange. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
SZ-Stange
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf einen Gymnastikball und halte die EZ-Stange im Obergriff.
  2. 2Streck die Arme gerade nach oben und halte die Ellenbogen dicht am Kopf.
  3. 3Senke die Stange langsam hinter den Kopf, indem du die Ellenbogen beugst.
  4. 4Halte kurz inne und streck die Arme wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • TrizepsdrückenEigengewicht
  • French Press einarmig auf dem PezziballKurzhantel
  • Kurzhantel-Tate-PressKurzhantel
  • French Press stehend mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel-Pin-PressLanghantel
  • Stalder PressEigengewicht

Leichtere Varianten

  • TrizepsdrückenEigengewicht
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • Kurzhantel-Ellbogendrücken liegendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Stalder PressEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseFrench Press mit SZ-Stange auf dem Gymnastikball

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