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Seitliche Rumpfdehnung stehend

Anfänger

Seitliche Rumpfdehnung stehend: Isolationsübung für Latissimus, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem seitliche Schulter und schräge Bauchmuskeln.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

Seitliche SchulterSchräge Bauchmuskeln

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und beug die Knie leicht.
  2. 2Streck die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
  3. 3Lehn den Oberkörper langsam zu einer Seite und spür die Dehnung in der Flanke und im Lat.
  4. 4Halte die Dehnung 15-30 Sekunden.
  5. 5Geh zurück in die Ausgangsposition und wiederhole es auf der anderen Seite.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Brustdehnung hinter dem RückenEigengewicht
  • Lat-Dehnung im KniestandEigengewicht
  • Lat-Dehnung in SeitenlageEigengewicht
  • Latissimus-Dehnung am GymnastikballSonstiges
  • Seitliche Latissimus-Dehnung mit FaszienrolleSonstiges
  • Seitliche Latissimus-Dehnung liegend auf dem GymnastikballSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseSeitliche Rumpfdehnung stehend

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