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Langhantel-Schrägbankdrücken im Untergriff

Fortgeschritten

Langhantel-Schrägbankdrücken im Untergriff: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Schrägbank auf 45 Grad ein.
  2. 2Leg dich auf die Bank und greif die Langhantel im Untergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit.
  3. 3Nimm die Langhantel aus der Halterung und senke sie zur oberen Brust ab, die Ellenbogen bleiben eng am Körper.
  4. 4Halte unten kurz an und drück die Langhantel dann wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • French Press negativ eng mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • Einarmiges Kurzhantel-Schrägbankdrücken im HammergriffKurzhantel
  • Kurzhantel-Hammer-Schrägbankdrücken auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Enges Langhantel-BankdrückenLanghantel
  • TrizepsdrückenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • TrizepsdrückenEigengewicht
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • Kurzhantel-Ellbogendrücken liegendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Stalder PressEigengewicht
Heute erfasst · 3 Min. PauseLanghantel-Schrägbankdrücken im Untergriff

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