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Alle Übungen

French Press negativ eng mit SZ-Stange

Fortgeschritten

French Press negativ eng mit SZ-Stange: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit SZ-Stange. Trainiert außerdem Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment
SZ-Stange
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich auf eine Negativbank, der Kopf tiefer als die Füße.
  2. 2Greif die EZ-Stange eng im Obergriff, die Handflächen zeigen zueinander.
  3. 3Streck die Arme gerade über der Brust und halte die Ellenbogen nah am Körper.
  4. 4Senke die Stange durch Ellenbogenbeugung Richtung Stirn ab.
  5. 5Halte kurz inne und drück die Stange wieder in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel Trizepsdrücken negativ engLanghantel
  • Enges Langhantel-BankdrückenLanghantel
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • Langhantel-Schrägbankdrücken im UntergriffLanghantel
  • French Press stehend mit SZ-StangeSZ-Stange
  • TrizepsdrückenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • TrizepsdrückenEigengewicht
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • Kurzhantel-Ellbogendrücken liegendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Stalder PressEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseFrench Press negativ eng mit SZ-Stange

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