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Trizepsstrecken über Kopf sitzend mit SZ-Stange

Fortgeschritten

Trizepsstrecken über Kopf sitzend mit SZ-Stange: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit SZ-Stange. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
SZ-Stange
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank, halt den Rücken gerade und stell die Füße flach auf den Boden.
  2. 2Greif die EZ-Stange im Obergriff, die Hände etwa schulterbreit.
  3. 3Führ die Stange über den Kopf und streck die Arme komplett.
  4. 4Halt die Oberarme ruhig und senk die Stange durch Beugen der Ellenbogen hinter den Kopf ab.
  5. 5Kurz halten, dann die Stange durch Strecken der Arme wieder hochführen.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken über Kopf sitzendLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel
  • French Press negativ mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsstrecken über Kopf sitzend mit SZ-Stange

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