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Alle Übungen

Trizepsdrücken liegend hinter dem Kopf im engen Griff mit SZ-Stange

Fortgeschritten

Trizepsdrücken liegend hinter dem Kopf im engen Griff mit SZ-Stange: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit SZ-Stange. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
SZ-Stange
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf eine Bank, die Füße flach auf dem Boden und den Kopf am Bankende.
  2. 2Halte die EZ-Stange eng im Obergriff und streck die Arme gerade über die Brust.
  3. 3Lass die Oberarme stehen und senk die Stange langsam hinter den Kopf, indem du die Ellenbogen beugst.
  4. 4Halte kurz inne und streck die Arme wieder nach oben in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Enges Langhantel-Trizepsdrücken liegendLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken hinter dem Kopf sitzend enger GriffLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem KopfLanghantel
  • French Press negativ mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken liegendKurzhantel
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken liegend hinter dem Kopf im engen Griff mit SZ-Stange

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