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Kurzhantel-Trizepsdrücken negativ

Fortgeschritten

Kurzhantel-Trizepsdrücken negativ: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich auf eine Schrägbank mit negativem Winkel, der Kopf liegt tiefer als die Füße, und halt in jeder Hand eine Kurzhantel mit den Handflächen zueinander.
  2. 2Streck die Arme ganz aus und halte die Ellenbogen nah am Kopf.
  3. 3Senke die Kurzhanteln langsam hinter den Kopf ab und beug die Ellenbogen.
  4. 4Halte kurz inne und führ die Kurzhanteln dann zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • French Press negativ mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Beidarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Trizepsdrücken negativ

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