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Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der Schrägbank

Fortgeschritten

Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der Schrägbank: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Schrägbank und nimm in jede Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen nach innen.
  2. 2Streck die Arme komplett über den Kopf und halt die Ellbogen nah am Kopf.
  3. 3Senke die Kurzhanteln durch Beugen der Ellbogen hinter den Kopf, die Oberarme bleiben ruhig.
  4. 4Halte kurz oben an und streck die Arme dann wieder, um die Kurzhanteln in die Ausgangsposition zu bringen.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • French Press Schrägbank mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken negativKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Beidarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Trizepsdrücken auf der Schrägbank

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